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FAQ
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단백질을 과도하게 섭취하면 대사 과정에서 생성되는 질소 노폐물을 처리하기 위해 신장에 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다. 건강한 사람도 체중 1kg당 2g 이상의 고단백 식단을 장기간 유지하면 신장 결석이나 기능 저하 위험이 있으며, 특히 신장 기능이 이미 약해진 분들은 단백질 보충제 복용 전 반드시 전문가와 상담하여 적정 섭취량을 정하고 수분을 충분히 마셔야 합니다.
대변 검사는 주로 대장암 조기 발견을 위한 잠혈(피 섞임) 반응을 보기 위한 것입니다. 생리 중이거나 치질로 인해 출혈이 있는 상태에서 채취하면 결과가 양성으로 오인될 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 채취한 변은 마르지 않게 통에 잘 밀봉하여 서늘한 곳에 보관하고, 가급적 검사 당일 아침에 채취하여 병원에 제출하는 것이 결과의 정확도를 높이는 방법입니다.
BCAA(발린, 류신, 이소류신)는 근육에서 직접 에너지원으로 사용되는 아미노산으로, 운동 중 근육이 파괴되는 것을 막고 피로감을 늦춰주는 장점이 있습니다. 일반 단백질 음료는 소화 과정을 거쳐야 하므로 운동 중 즉각적인 활용도는 떨어지지만 전체적인 근육 성장에는 더 유리합니다. 따라서 운동 강도가 높고 근손실이 걱정되는 상황이라면 운동 중에 아미노산 음료를 조금씩 마시는 것이 집중력 유지와 근력 보호에 시너지를 주며, 운동 후에는 식사나 단백질 음료로 전체 영양을 보충하는 것이 이상적입니다.