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젊은 층은 기저질환이 없는 경우 국가검진 위주로 받되, 가족력이 있거나 식습관이 불규칙하다면 2~3년에 한 번씩 초음파나 내시경을 추가하는 것이 효율적입니다. 최근 젊은 층에서도 대장암이나 췌장질환 발병률이 높아지고 있으므로, 무조건 매년 하기보다 신체 변화나 유전적 요인에 맞춰 유동적으로 검진 계획을 세워 관리하는 것을 추천합니다.
단백질을 과도하게 섭취하면 대사 과정에서 생성되는 질소 노폐물을 처리하기 위해 신장에 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다. 건강한 사람도 체중 1kg당 2g 이상의 고단백 식단을 장기간 유지하면 신장 결석이나 기능 저하 위험이 있으며, 특히 신장 기능이 이미 약해진 분들은 단백질 보충제 복용 전 반드시 전문가와 상담하여 적정 섭취량을 정하고 수분을 충분히 마셔야 합니다.
일반적으로 여성은 폐경 직후 호르몬 변화로 골밀도가 급격히 낮아지므로 50대 전후에 첫 검사를 받는 것이 좋습니다. 남성은 65세 이상부터 권장됩니다. 하지만 조기 폐경을 겪었거나 골절 경험이 있는 경우, 혹은 스테로이드 제제를 장기 복용 중인 분들은 연령과 관계없이 일찍 검사를 받아야 합니다. 골다공증은 골절 전까지 무증상인 경우가 많아 미리 체크하고 비타민 D와 칼슘을 보충해야 합니다.









